SOĞLOM YaŞAŞNING ODDIY VA FOYDALI QOIDALARI

Inson xizmat vazifasi yoki uy işlarini bajara oladigan bölsa,  soğliğini yaxşi deb hisoblaydi, salomatligida biron muammolar paydo bölib, ahvoli oğirlaşgandagina yomon deb baholaydi. Aslida soğliq uçun oddiy körsatkiçlar ham muhimligini hamma ham bilavermaydi.

Agarda kişi organizmida barça hayotiy jarayonlar meʼyorida keçsa, yaʼni işçanlik, çiniqiş, yaxşi iştaha, soğlom uyqu, yaxşi kayfiyat kabilar öz örnida bölsa, soğlom odam odatdagi iş yuklamalarini bemalol bajaradi. Işçanlikni taʼminlaşning eng samarali usuli bajaradigan işni maʼlum bir tartibga buysundiriş, yaʼni iş va dam oliş oraliqlarini töğri belgilaşdir. Odatda kişi köp işlaganidan emas, balki, tartibsiz işlaganidan çarçaydi.

Çiniqişdan közda tutiladigan maqsad organizmning issiq va sovuq harorat şaroitlariga moslaşa oliş imkoniyatlarini taʼminlaş sanaladi. Ertalabki quyoş nurlarida bir muddat böliş, muntazam ravişda ertalabki badantarbiya, kun davomida jismoniy maşqlar bajariş, sportning biror turi bilan şuğullaniş, toza havoda sayr qiliş, piyoda yuriş – bularning barçasi tanani çiniqtirişga yordam beradi.

Yaxşi iştaha deganda ovqatxörlikni tuşunmaslik kerak. Ovqatlanişdagi asosiy talab oçlik va töqlik örtasidagi meʼyorni topiş va şu holatni saqlab boriş kerak. Soğlom odamning uyqusi tinç va uzluksiz böladi. Tartibga keltirilgan iş va kun tartibida soğlom odam 3-4 minut içida uxlab qoladi va ertalab yaxşi kayfiyatda uyğonadi. Agarda kişi uzoq vaqt uxlay olmasa, uyqusida tez-tez uyğonsa, uyqudan keyin özini lanj va kayfiyatsiz sezsa, bunday uyqu salomatlikning, ayniqsa, asablar tizimining yaxşi emasligidan dalolat beradi. Uyqu vaqtida asablar tinçligi hisobiga içki aʼzolarning işi yaxşilanadi.

Kimdaki, xotira yaxşi bölsa, uning axborotlarni esda saqlaş imkoniyati köp böladi va bu hol uning bilimdonlik darajasini belgilaydi. 

Yaxşi kayfiyat salomatlikning asosiy körsatkiçi bölib, uni yaxşilaşning imkoniyatlari köp. Imon-eʼtiqodli, soğlom odam ğazab, qörquv va iztiroblardan xoli bölib, har qanday şaroitda ham bosiq, öyli, mulohazali va yaxşi kayfiyatda böladi. Buning uçun hayotdagi har bir narsadan gözallik, mazmun, hayotiy xulosa topişga harakat qiliş kerak.

J.Yavqaşev,

TTB ASTTQQ va JFO bölimi şifokori.